Sophrologie à Hyères

Cette technique douce a pour but d'améliorer votre bien-être, qui actuellement est peut-être altéré par plusieurs facteurs. L'objectif est de rétablir un équilibre entre votre corps et votre mental.

Cette méthode brève, inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est inspirée de plusieurs pratiques : l'hypnose, le yoga, le zen... Elle est accessible à tous et adaptable selon les besoins de chaque individu.

La relaxation musculaire

Au quotidien, vous ne faites sûrement pas attention à votre corps, jusqu'au moment où il vous envoie un message d'alerte: dos bloqué, mal au ventre, mal de tête...

Il est donc important de détendre vos muscles pour ne pas arriver à ce stade "d'alerte", mais aussi pour amorcer une détente mentale, et remplacer vos tensions (physiques et mentales) par du relâchement.

La visualisation positive

Dans la vie de tous les jours, vos pensées sont "automatiques", souvent liées à votre quotidien.

Par exemple, si vous avez passé une mauvaise journée, vous allez sans doute ruminer des idées plutôt négatives, ressasser les mauvais moments.

En sophrologie, vous apprenez à visualiser des images positives. Cette technique est basée sur l'hypnose et la méthode Coué.

Vous allez peu à peu vous imprégner de sensations positives, leur laisser une place plus importante et les inclure dans votre quotidien.

Le but n'est pas de cacher les émotions négatives que vous ressentez lors d'une mauvaise journée, bien au contraire. Apprenez à distinguer ces émotions, et prenez conscience de vos capacités à les surmonter.

Ces 3 piliers constituent la base des exercices pratiqués en séance.

En sophrologie, vous fixerez vous-même votre objectif : pour l'atteindre, vous aurez besoin de pratiquer plusieurs séances.

Un accompagnement peut varier entre 3 et 10 séances en fonction de vos besoins, de votre objectif.

En quoi la sophrologie peut m'aider ?

Améliorer mon quotidien

En séance de sophrologie, réapprenez à gérer votre stress, à reprendre confiance en vous, gérer votre sommeil, vos émotions, à prendre du recul et vous recentrer sur l'essentiel...

Me préparer mentalement à un événement

La sophrologie est un bon outil pour se préparer à un événement important : un examen, le permis de conduire, un accouchement, une compétition, un oral...​ Le but étant d'appréhender au mieux cet événement !

Gérer les aléas d'un traitement médical

De fortes douleurs peuvent apparaître à la suite d'une maladie, d'une opération... L'estime que l'on avait de soi peut diminuer, se sentant plus affaibli. La sophrologie a pour but de vous aider à gérer ces douleurs, et à retrouver cette confiance et estime de vous-même.

Gérer un comportement dit "pathologique"

Pratiquer la sophrologie est un bon moyen pour dépasser une pulsion (alimentaire, addiction...), une phobie (scolaire, agoraphobie, avion...). Il est fortement conseillé d'être suivi par un professionnel de la santé en parallèle afin d'atteindre au mieux votre objectif !